《鏡週刊》社長裴偉日前被爆出，請託總統、行政院長施壓NCC儘速通過《鏡電視》上架，總統府和行政院都否認，《鏡電視》也否認，裴偉今（3）日現身受訪，強調錄音檔中他的言論並非股東會內容，而是散會後的閒聊，當時《鏡電視》已經卡了超過20個月，他為了讓股東們安心，所以表示自己有做了些努力，「裡面有些東西也許有些膨風」、「我沒有這麼厲害直達天聽」。

不知道這是醫生今天的第幾隻鳥？他依然正眼沒瞧，移動帶滾輪的椅子，伸向我私處，拈重似的捻了幾下。文：吳鈞堯 男孩走上成功嶺 「脫下內褲。

我沒有留意其他人的任何眼神，所謂的狂喜就這般，沒有別人，只有自己。一夥青年彼此上課，把真相拼湊了個七八成。沒有可以游泳的籤條，而有兩支醒目、彷彿呼喚，左邊那支更來得強烈。通鋪裡，進行齁聲交響曲，打呼調，有銅鑼、大鼓、低音鼓以及銅管與喇叭，我逃無可逃，又沒有找到自己的樂器，經常反覆到天明，六點響哨，大夥肩上垂毛巾，拎鋼杯與牙刷盥洗，我才徹底領悟，當個好兵的前提是得能好好睡覺。我就讀的國小後邊，駐軍的碉堡號稱「長城堡」，校長公布有逃兵，放學小心走，遇到可疑人士盡快告訴大人。

所有的排長、班長都在為難我，被操、被刁難是常見的，入夜了，一大群新兵頭對頭睡大通鋪，我應該很疲憊，但有人更累，倒頭呼呼大睡。我的睡眠像極了一例一休，總要疲憊幾天，才能安眠，以我不知名的樂器，加入交響。」 他表示，期待在這次會談後，菲美兩國「有更穩健的合作，尤其在對我國存在外部威脅的議題上，並提出其他合作途徑，讓我們可以討論符合美菲共同利益的議題」。

立刻點擊免費加入會員。佛斯蒂諾說，菲美防務和安全往來仍然是雙邊關係的關鍵支柱。「我們持續信守菲美共同防禦條約，這一直是我國國防政策的基礎。菲美軍隊互訪協定提供法源，讓美國軍隊能輪替進出菲律賓從事兵棋推演和軍事演習。

菲美共同防禦條約承諾任一方本土或在太平洋轄區的島嶼領土、軍隊、公務船舶或飛機遭武力攻擊時，雙方將共同採取行動因應危險。媒體問到，美國和菲律賓長期共同維護南海航行自由，針對中國加強在台灣海峽，也包括鄰近菲國的軍事活動，美菲防務合作是否應涵蓋維護台海和平穩定。

還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。雙方持續推動軍隊互訪協定（VFA）的同時，也談論到「加強國防合作協議」（EDCA），「這對我們的同盟合作和加強綜合能力至關重要」以下是應該嘗試北歐式健走的七個原因。而北歐式健走的好處，是在用腿行走的同時，還可以借助手杖撐地的力量，它可以幫助改善平衡，並讓你不容易摔倒。

增加肌肉力量對防止受傷也很重要，因為它有助於穩定關節，並在承受重物、例如提重購物袋時起到保護作用。另一項針對肥胖女性的研究還顯示，北歐式健走可以改善血壓，儘管程度與普通走路很類似。因此，英格蘭公共衛生署（PHE）為希望改善平衡的老年人，推薦北歐式健走就毫不奇怪了。備註 本文作者林賽・博頓斯（Lindsay Bottoms）是赫特福德大學運動與健康生理學凖教授（Reader）。

這種行走方式最早是在斯堪的納維亞發展起來的，大約20年前傳入中歐。從理論上來講，它有助於在行走時緩解背痛。

二、減輕四肢疼痛 走路時使用握桿可以透過手臂和軀幹分散重量，因而減少背部、膝蓋和臀部壓力。由於走路速度快，因此燃燒的卡路里更多。

四、增加核心力量 與普通走路相比，北歐式健走也更多地運用核心肌肉群（包括腹部和背部肌肉）。研究表明，北歐式健走不僅可以增加手的握力，還能增加肩部的肌肉活動。但不知為何，儘管它有許多健康益處，卻並沒有流行開來。事實上，一份有關北歐式健走的評審顯示，跟普通行走相比，北歐式健走可以把行走速度平均提高25%。六、促進心血管健康 研究表明，北歐式健走可以在短短4周時間內就可以改善心血管健康。它可能特別適合那些不喜歡，例如跑步、其他類型運動，但又希望做一些比快走強度更高的運動的人。

你可能會反問，為什麼？其實，這種行走方式叫北歐式健走（也稱越野行走，Nordic walking），它有點像越野滑雪，只不過沒有雪。事實上，一項研究甚至顯示，參加北歐式健走訓練計劃3周的人，就改善了平衡能力，即使在沒有使用手杖的情況下（也是如此）。

實際上，它比正常走路要多燃燒18%的卡路里。北歐式健走似乎有明顯好處。

此外，北歐式健走還被證明可以改善絶經後女性的血糖水平，它對預防糖尿病以及改善血液中膽固醇水平都非常重要。但這方面的研究結果不一致，有些研究顯示，北歐式健走能減輕後背痛以及對膝蓋的衝擊力。

原文發表在知識共享網站《對話》（The Conversation）上。多使用核心肌肉也有助於強化它們，反過來也有助改善姿勢。這就是為什麼北歐式健走對那些想減肥的人來說可能是一種很好的運動方式。Photo Credit: Reuters / BBC News G7國家領導人伴侶也參加越野行走 五、減少跌倒風險 不幸的是，隨著年齡增長，我們在走路時更可能絆倒和跌倒。

上身力量，包括握力的強弱，對我們每天所做的很多事情都很重要，包括從提購物袋到給水壺加水等。因此，如果做30分鐘的北歐式健走，可能會比平時步行走得更遠、燃脂也更多。

本文經《BBC News 中文》授權轉載，原文發表於此 !function(s,e,n,c,r){if(r=s._ns_bbcws=s._ns_bbcws||r,s[r]||(s[r+_d]=s[r+_d]||[],s[r]=function(){s[r+_d].push(arguments)},s[r].sources=[]),c&&s[r].sources.indexOf(c)。七、走得更快 北歐式健走可以比普通步行讓你更快到達目的地。

雖然北歐式健走所燃燒的卡路里沒有其他一些更劇烈的運動方式多，比如跑步，但它卻是一種很好的低力度運動選擇，或是一種提高日常走路益處的一種方法。但在嘗試前還是應該跟醫生商量。

一、燃燒更多卡路里 早在1995年，研究人員就注意到北歐式健走比常規式走路燃燒更多卡路里。這主要是因為肌肉力量減弱、平衡問題以及走路的方式等原因。義大利的一項研究甚至發現，與普通步行相比，體重超重者用北歐式健走方式健身減肥速度更快。自那以後，已經有許多研究驗證了這一發現。

你是否注意過有人雙手持桿（類似滑雪杖）健步行走，他們甚至在平地走路也使用這種握桿手杖。但另外一些研究認為，它並不比正常行走有更多幫助。

如果你有腰部、臀部和膝蓋疼痛，北歐式健走可能會對你有所幫助， 因為它會在某種程度上重新分配你的承重力。Photo Credit: Getty Images / BBC News 三、改善上身力量 由於北歐式健走比常規走路可以讓上肢和肩膀更用力，因此可以改善（上肢）的力量。

核心力量更佳也有助於改善平衡以及活動能力二、減輕四肢疼痛 走路時使用握桿可以透過手臂和軀幹分散重量，因而減少背部、膝蓋和臀部壓力。